SILNA OD ŚRODKA. Odporność psychiczna w codziennych wyzwaniach Warsztat online w ramach projektu Skillshot FKN

Opis

Czy rozpoznajesz w tym siebie?

Czy zdarza Ci się, że:

• Często analizujesz w głowie scenariusze: „A co, jeśli…?” i trudno Ci wyłączyć gonitwę myśli?
• Mocno przeżywasz krytykę, błędy lub ocenę ze strony innych osób?
• Wątpisz w siebie tuż przed podjęciem ważnego kroku i odkładasz działanie, czekając, aż poczujesz się „wystarczająco gotowa”?
• Trudno Ci odpuścić kwestie, na które nie masz realnego wpływu, co kosztuje Cię mnóstwo energii?

Jeśli tak – zatrzymaj się na chwilę.

Z Twoją siłą wszystko jest w porządku. Odporność psychiczna to nie kwestia urodzenia się „twardą” – to umiejętność, którą można w sobie wyhodować i wyćwiczyć.

O czym jest ten warsztat?

Co dzieje się z nami, kiedy pojawia się krytyka, zmiana, niepewność albo sytuacja, w której zaczynamy w siebie wątpić? Dlaczego w jednych momentach działamy mimo trudności, a w innych zatrzymują nas własne myśli?

W ramach projektu Skillshot Fundacji Kobieta Niezależna zapraszamy Cię na warsztat „Silna od środka”, na którym przyjrzymy się odporności psychicznej z nowej perspektywy. Nie chodzi o bycie silną za wszelką cenę ani noszenie ciężkiego pancerza. Chodzi o to, by zrozumieć swoje automatyczne reakcje na codzienne wyzwania i nauczyć się świadomie wybierać swój kolejny krok.

Co zyskasz i czego się nauczysz?

Podczas 2,5-godzinnego spotkania online:

1. Poznasz 4 filary odporności psychicznej według uznanego modelu MTQPlus: Kontrolę, Zaangażowanie, Wyzwanie i Pewność siebie.
2. Przyjrzysz się własnym zasobom – zobaczysz, w jakich sytuacjach jest Ci łatwiej, a które kosztują Cię najwięcej energii.
3. Odkryjesz mechanizm myśli i emocji – zobaczysz, jak Twoje interpretacje i przekonania wpływają na codzienne decyzje.
4. Nauczysz się weryfikować automatyczne myśli – dostaniesz konkretne metody na zatrzymanie spirali wątpliwości.
5. Poznasz 4 proste mikropraktyki do natychmiastowego zastosowania na co dzień.
6. Wdrożysz 7-dniowy mikroeksperyment – wybierzesz własne małe zadanie do przetestowania po warsztacie (eksperyment zamiast egzaminu!).

Jak pracujemy?

To nie jest suchy wykład! Warsztat ma wyjątkowo praktyczną formę. Krótkie części merytoryczne będą przeplatane pytaniami do refleksji, pracą własną oraz konkretnymi ćwiczeniami w dedykowanym workbooku przygotowanym dla uczestniczek projektu Skillshot.

Nie musisz mieć żadnej wcześniejszej wiedzy o odporności psychicznej – startujemy z miejsca, w którym dokładnie teraz jesteś.

O Prowadzącej:

Magdalena Drożdżewicz – trenerka odporności psychicznej MTQPlus, twórczyni marki „Silna od środka”. Wspiera kobiety w drodze między „chcę” a „robię”, szczególnie wtedy, gdy na drodze do działania pojawiają się wątpliwości, lęk przed oceną, brak wiary w siebie, obawa przed zmianą czy potrzeba kontroli. Prowadzi warsztaty rozwojowe, podczas których pomaga uczestniczkom lepiej rozumieć swoje reakcje w trudnych i wymagających sytuacjach, przyglądać się własnym myślom i przekonaniom oraz szukać sposobów na działanie mimo niepewności. W swojej pracy stawia na praktyczne narzędzia, autorefleksję i małe kroki. Bez presji, że trzeba być silną cały czas i radzić sobie ze wszystkim samodzielnie. Współpracuje z organizacjami i inicjatywami wspierającymi rozwój kobiet, prowadząc warsztaty dotyczące m.in. odporności psychicznej, pewności siebie i sprawczości.